Мир женщины - сайт для женской аудитории.
У нас вы найдёте интересные статьи о моде, красоте и здоровье женщины. Женский мир удивителен. Порой, ты даже сама не представляешь на что ты способна, сколько тайн храниться в твоём женском мире.Самые читаемые женские статьи
|
9 упражнений для уменьшения веса1. Станьте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой. 2. Станьте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками. 3. Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу 4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь. 5. Станьте спиной к стене. Сильно прижмитесь. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание, на сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела, 6. Повернитесь лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую. 7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой. 8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко «переступайте» ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы. 9. Лягте на спину перпендикулярно стене и делайте ногами «ножницы». Стена поможет вам удерживать ноги на определённой высоте, мешая им опускаться. Ещё раз напомню, что этот комплекс нужно делать ежедневно, чтобы появился заметный эффект. |
